微資訊！中新健康丨秋乏可能是身體在預(yù)警
為什么入秋后總覺得累？
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其實(shí)，秋乏是入秋后身體調(diào)整的信號。
中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則四肢無力、神疲懶言，陰虛則口干、咽干，因?yàn)槿梭w在夏季損耗的陰津未恢復(fù)，陰津陽氣皆不足，故易出現(xiàn)疲乏。
此外，處暑至秋分時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，中午氣溫較高，暑濕較重，濕易困脾，脾主肌肉，故會出現(xiàn)四肢疲憊無力的現(xiàn)象。
秋乏也分類型
中醫(yī)還認(rèn)為秋乏多是“氣血不足”導(dǎo)致，秋季陽氣收斂容易導(dǎo)致疲倦。
秋乏還可分為氣虛型的秋乏和痰濕型的秋乏。氣虛型秋乏容易產(chǎn)生乏力、氣短、出虛汗、越困越睡不著覺的癥狀；痰濕型秋乏，容易出現(xiàn)皮膚偏油膩、腹型肥胖、大便不清爽、下午較困倦等癥狀。
如何緩解秋乏？
面對季節(jié)轉(zhuǎn)換，可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整：
【作息篇】
1.從生活起居上進(jìn)行調(diào)整，順時(shí)養(yǎng)生，早睡早起，避免熬夜、過度勞累，養(yǎng)護(hù)氣血。
2.可適度午睡半小時(shí)，緩解大腦疲勞。
3.注重紓解心情，避免思慮過度，情緒不安。
【飲食篇】
1.少吃腥膻油膩和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品，紅豆、綠豆、燕麥和新鮮的蔬菜水果等。
2.秋涼后，應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重“秋乏”。
3.氣虛型秋乏可食用一些黃芪、黃精、西洋參，還有補(bǔ)氣的食材，如山藥，通過補(bǔ)氣血來緩解秋乏癥狀。
4.痰濕型秋乏可食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓等可以健脾化濕的食材或者藥材，應(yīng)對秋乏。
【運(yùn)動篇】
1.建議白天適度運(yùn)動，如慢跑、散步、太極拳、八段錦等。
2.上班族可經(jīng)常伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于消除“秋乏”。
3.適當(dāng)曬太陽。
【調(diào)理篇】
1.按揉四神聰穴+百會穴：頭頂正中間是百會穴，它周圍4個(gè)點(diǎn)就是四神聰穴，用指腹輕輕按揉即可，四神聰穴有醒神開竅的功效，百會有鎮(zhèn)靜安神、清頭明目、醒腦開竅的功效。
2.泡腳：腳底是全身經(jīng)絡(luò)匯聚處，經(jīng)常泡腳可舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)、消除疲勞、幫助睡眠。泡腳水溫一般建議為40-42℃之間，時(shí)長建議15-20分鐘，不宜過長。
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