社交平臺熱炒“補鉀減肥”真有用嗎？
近日，記者發(fā)現(xiàn)通過“補鉀”來減重的方式悄然走紅。在小紅書上搜索“補鉀掉秤”相關(guān)關(guān)鍵詞，“一天瘦兩斤”“三倍掉秤”“越吃肚子越小”等醒目的字眼映入眼簾，無數(shù)網(wǎng)友都在分享自己通過多吃高鉀的食物來減肥的方法、經(jīng)驗。這真的有用嗎?南京同仁醫(yī)院營養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師渠慎強在接受記者采訪時表示，其實科學(xué)的減重不可依賴單一營養(yǎng)素，減肥的核心仍是熱量消耗>攝入，高鉀飲食需配合低脂、低糖、高蛋白的均衡飲食。
鉀是人體細(xì)胞內(nèi)的一種重要電解質(zhì),可以維持體內(nèi)酸堿平衡及滲透壓平衡。“鉀能促進(jìn)鈉的排泄，而鈉排泄時會帶走身體的一部分水，如果感覺吃了高鉀食物后體重減輕了，多半是身體的水分流失。”渠慎強解釋說，從這個層面來講，鉀確實有著利尿、減少水腫現(xiàn)象的作用。此外，鉀對肌肉功能也很重要，充足的鉀可幫助維持肌肉量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
減重的目的在于減少蓄積在體內(nèi)的過多脂肪，預(yù)防肥胖等相關(guān)疾病的發(fā)生。在渠慎強看來，補鉀并不能直接減肥，但糾正缺鉀、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)卻可以間接支持健康減重。“真正的減脂仍需依靠合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)倪\動。在臨床上，想要減重的患者，更建議多吃高膳食纖維食物，因為這類食物飽腹感強，低熱量密度，還有益生元作用，維持腸道菌群的健康，幫助更高效的脂肪代謝。”
最近，話題#意外發(fā)現(xiàn)補鉀過度就會掉秤好快#也引起了不少網(wǎng)友的關(guān)注，除了“掉秤”之外，也有很多人把關(guān)注點放在了“過度”上，認(rèn)為過度補鉀會對健康造成威脅。為此，渠慎強坦言，鉀作為身體所需的必要營養(yǎng)元素，過高、過低都會對身體造成危害，但通過食物攝入的鉀含量對于一個原本就健康的人來說，并不會產(chǎn)生太大影響。反而是在大量出汗、排尿增加、嘔吐腹瀉等導(dǎo)致排鉀過多、出現(xiàn)低鉀血癥時需要注意及時補鉀。“但這時最好不要自行盲目服用補充劑，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)身體狀況合理補充。”
需要提醒的是，患有腎臟疾病的人群需要謹(jǐn)慎對待鉀的攝入。腎臟是人體排泄鉀的主要器官，腎功能減退會導(dǎo)致鉀排泄不暢，體內(nèi)鉀元素堆積過多，會引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，這類人群需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，嚴(yán)格控制飲食中的鉀攝入量。
揚子晚報/紫牛新聞 許倩倩
標(biāo)簽：
搶先讀
- 說話時出現(xiàn)這些跡象 可能是得阿爾茨海默病的“信號”
- 減重門診的“魔法”有效嗎？
- 社交平臺熱炒“補鉀減肥”真有用嗎？
- “跟著演出去旅行” 追一出好戲 解鎖文旅新體驗
- 說話時出現(xiàn)這些跡象 可能是得阿爾茨海默病的“信號”
- 減重門診的“魔法”有效嗎？
- 阿莫西林洗頭能治療頭皮屑？這是抗生素濫用，沒用且有害！
- 北京發(fā)布今年首個“飛絮”預(yù)報 防護(hù)指南→
- 民眾北京西山無名英雄廣場紀(jì)念先烈
- 爸媽過度沉迷手機追短劇、看直播？疏堵結(jié)合助他們健康上網(wǎng)
- 爸媽過度沉迷手機追短劇、看直播？疏堵結(jié)合助他們健康上網(wǎng)
- 爸媽過度沉迷手機追短劇、看直播？疏堵結(jié)合助他們健康上網(wǎng)
- 高敏預(yù)警！“過敏星人”噩夢又來了，持續(xù)一個多月
- 科技裝備與賽事相結(jié)合 青少年戶外賽事發(fā)展再獲助力
- 向“飯圈”亂象“亮劍” 構(gòu)建體育事業(yè)健康發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)生態(tài)屏障
- 2025淮安馬拉松參賽總規(guī)模將達(dá)到20000人
- 鄭欽文無緣WTA500查爾斯頓站單打四強
- 2025全國射箭協(xié)作區(qū)錦標(biāo)賽首站在廣西武鳴開賽
- 鄭欽文無緣WTA500查爾斯頓站單打四強
- 前國手焦?。合Ｍㄟ^小籃球賽事為中國籃球發(fā)現(xiàn)人才
- 陳芋汐、全紅嬋包攬?zhí)澜绫?0米臺冠亞軍
- 鄭欽文首次晉級WTA500查爾斯頓站單打八強
- 斯諾克巡回錦標(biāo)賽：丁俊暉遭塞爾比淘汰無緣決賽
- CBA季后賽：廣東主場102：98險勝上海
- 5000名跑者在京競速海淀馬拉松系列賽 暢跑“三山五園”
- 寧夏固原：3200余人重走“英雄路”開展“行走的思政課”教育
- 斯諾克巡回錦標(biāo)賽：丁俊暉遭塞爾比淘汰無緣決賽
- 陳芋汐、全紅嬋包攬?zhí)澜绫?0米臺冠亞軍
- WCBA決賽首戰(zhàn)：東莞女籃以83：70逆轉(zhuǎn)勝四川女籃
- 王藝迪奪得WTT仁川冠軍賽女單冠軍 陳幸同摘銀
- 2025岳陽馬拉松開跑 萬余名跑者領(lǐng)略“江湖名城”風(fēng)采
- 浙江男籃迎季后賽“生死戰(zhàn)” 本土眾將需挑起大梁
- 王藝迪奪得WTT仁川冠軍賽女單冠軍 陳幸同摘銀
- 男子冰壺世錦賽收官 中國隊無緣直通米蘭冬奧會
- 中超第5輪：上海德比平局收場 北京國安力克浙江
- 中超第5輪：上海德比平局收場 北京國安力克浙江
- 浙江專家托舉藏族女孩挺直脊梁
- 廣西田林：清明茶香漫山谷 指尖擷翠采春鮮
- 截至2024年底，全國人均體育場地面積達(dá)到3.0平方米
- 截至2024年底，全國人均體育場地面積達(dá)到3.0平方米
- 亞洲短距離鐵人三項錦標(biāo)賽中國隊獲2金1銀1銅
- 斯諾克巡回錦標(biāo)賽：希金斯力克塞爾比奪冠
- 葡萄牙“洋中醫(yī)”江西進(jìn)修 銀針草藥樂在其中
- 春日雅集—棋韻書香圍棋文化交流活動在南京啟幕
- 春日雅集—棋韻書香圍棋文化交流活動在南京啟幕
- 春日雅集—棋韻書香圍棋文化交流活動在南京啟幕
- 春和景明 游客盡享濃濃春意
- 春和景明 游客盡享濃濃春意
- 春和景明 游客盡享濃濃春意
- 清明假期活動豐富多樣
- 春和景明 游客盡享濃濃春意
- 清明也分“早晚前后” 揭秘藏在節(jié)氣里的農(nóng)事密碼
- 《簡牘探中華》獨家公開馬王堆漢墓最新研究成果
- 《簡牘探中華》獨家公開馬王堆漢墓最新研究成果
- 《簡牘探中華》獨家公開馬王堆漢墓最新研究成果
- 非遺、科技、IP激活清明春旅新活力 沉浸式創(chuàng)新體驗讓文旅消費一路“繁花”
- 清明假期活動豐富多樣
- 中法合拍電影《熊貓月亮》在德國柏林點映
- 肖復(fù)興新作《我的學(xué)生時代》首發(fā)
- 肖復(fù)興新作《我的學(xué)生時代》首發(fā)
- 周末戲相逢 福建寧德讓優(yōu)質(zhì)文化更好融入市民生活
- 北美票房：《我的世界大電影》創(chuàng)2025年北美首映票房新高
- 年僅38歲！“洋媳婦”奇娜因突發(fā)低血糖去世
- 年僅38歲！“洋媳婦”奇娜因突發(fā)低血糖去世
- 尋味香格里拉 藏式火鍋里的團(tuán)圓新意
- 清明假期黃山迎客超9.5萬 四海游人盡享春日美景
- 清明假期四川“三大特色場景”促文旅消費成績斐然
- 廣東江門古勞水鄉(xiāng)：古韻國潮 演繹不一樣的嶺南風(fēng)情
- 廣東江門古勞水鄉(xiāng)：古韻國潮 演繹不一樣的嶺南風(fēng)情
- 福建清明假期接待游客逾540萬人次 游客青睞個性化“療愈式漫游”
- 僑見海南自貿(mào)港：咖啡產(chǎn)業(yè)“玩”出老少皆宜新花樣
- “軋蠶花”民俗觀察：江南蠶桑文化何以歷久彌新？
- 解碼中國最大國有林區(qū)：從“一木獨大”到“百花齊放”
- 遇見東方 “洋朋友”眼中的中國
- 北方多地進(jìn)入楊柳飛絮期 “過敏星人”請收好這份注意事項
- （鄉(xiāng)村行·看振興）從“望天收”到“鏈上飛” 浙江永嘉“甜蜜事業(yè)”煥新機
- 給流浪貓社區(qū)“安家”會帶來多少問題？
- 福建清明假期接待游客逾540萬人次 游客青睞個性化“療愈式漫游”
- 福建清明假期接待游客逾540萬人次 游客青睞個性化“療愈式漫游”
- 山西汾西二中食堂食材費1072萬多元，約四成被貪占
- 發(fā)布69處賞花、露營、采摘地 長春推出春季系列文旅活動
- 用戶增長運營師：讓用戶“流量”變“留量”
- 山西汾西二中食堂食材費1072萬多元，約四成被貪占
- 多地氣溫將達(dá)30℃以上 北方局地或有沙塵天氣 一周天氣速覽
- “免試評定”“綠色通道”？職稱評審切莫投機取巧！
- 多地氣溫將達(dá)30℃以上 北方局地或有沙塵天氣 一周天氣速覽
- 清明假期最后一天廣鐵集團(tuán)預(yù)計發(fā)送旅客260.7萬人次
- 清明假期最后一天廣鐵集團(tuán)預(yù)計發(fā)送旅客260.7萬人次
- 網(wǎng)購酒店套餐遇“照騙” 消費者應(yīng)留存證據(jù)依法維權(quán)
- 陳芋汐、全紅嬋包攬?zhí)澜绫?0米臺冠亞軍
- 陳芋汐、全紅嬋包攬?zhí)澜绫?0米臺冠亞軍
- 什么是內(nèi)盤和外盤？外盤大于內(nèi)盤是好是壞？
- 陳芋汐、全紅嬋包攬?zhí)澜绫?0米臺冠亞軍
- 中國“文物醫(yī)生”在海外 妙手匠心幫助修復(fù)世界文化遺產(chǎn)
- 香江觀瀾：一脈東江水，六秩潤香江
- 首艘國產(chǎn)大型郵輪愛達(dá)·魔都號開啟青島航次
- 中國多地興起茶葉國潮消費體驗
- 中國多地興起茶葉國潮消費體驗
- （鄉(xiāng)村行·看振興）春茶吐新綠 “一片葉子”如何點綠成金？
- 僑見海南自貿(mào)港：咖啡產(chǎn)業(yè)“玩”出老少皆宜新花樣