午夜无码片在线观看影院y,亚洲成色WWW久久网站,国产AV一区二区三区日韩

_{<strong id="0hbmt"></strong>}

您現(xiàn)在的位置是：金融 > > 正文

吃哪些食物能補鋅?經(jīng)常補鋅有哪些好處?

時間：2023-06-30 15:05:50 來源：環(huán)球商業(yè)網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

吃哪些食物能補鋅?

1、海鮮和動物內(nèi)臟：含鋅比較高，比如牡蠣、海貝、海魚、肝臟、瘦肉等，多吃海鮮和肝臟可以補鋅;

2、干果：干果也富含鋅，常見的例如核桃、腰果、杏仁、花生等;

3、乳制品：雖含鋅比較低，但是人體對乳制品中鋅的吸收率比較高，所以多喝牛奶、羊奶也能補鋅。

經(jīng)常補鋅有哪些好處?

1、促進生長發(fā)育：如果兒童和青少年在生長發(fā)育期出現(xiàn)缺鋅的情況，會導(dǎo)致腸道菌群發(fā)育遲緩和失衡。而鋅是生長激素合成和細胞代謝所必需的，所以適當(dāng)補充鋅可以改善這一狀況。

2、增強免疫力：鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素。只有足夠的鋅才能有效保證胸腺的發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。對于反復(fù)出現(xiàn)細菌和病毒感染的患者，可以適當(dāng)補鋅來改善。

3、促進食欲：唾液蛋白含有鋅離子，所以補充鋅可以改善厭食癥、味覺下降和食欲減退。否則缺鋅會導(dǎo)致味覺下降、厭食、偏食甚至厭食，腸道菌群失調(diào)。

4、改善生育能力：當(dāng)男性缺鋅時，精子活力、數(shù)量會下降，精子液化異常。當(dāng)女性缺鋅時，卵子成熟會有障礙，所以適當(dāng)補鋅對改善生育能力有一定的作用。