焦點日報：熬夜的人應該多吃什么？熬夜對身體的危害有哪些？
熬夜會帶來人體的生理性的激素分泌紊亂，也可以傷害肝臟，還會引起甲狀腺的刺激、免疫性紊亂等，還會導致氧化，氧化應激是身體內非常多的病理狀態(tài)的共同的發(fā)病機制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：
1、水：多喝水，水是人體最重要的一種成分，可以促進人體新陳代謝，幫助排出廢物，保護腎臟。因為人體的很多代謝廢物需要通過腎臟排泄，如果水的容量不足，就會導致排泄障礙，甚至會發(fā)生腎前性功能不全;
2、富含維生素的食物：經(jīng)常熬夜的人，盡量地要多吃一些對肝臟有好處、護肝的食物，包括一些富含維生素，特別是富含維生素D類的食物，比如純牛奶，以及抗氧化應激的食物，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，具有比較明確的抗氧化應激的作用，比如葡萄、獼猴桃、草莓等新鮮水果。因為這些食物具有豐富的維生素，可以幫助保護肝臟，促進新陳代謝。
熬夜對身體的危害有哪些
熬夜對人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂、血壓波動、皮膚衰老等。
1.人體的免疫能力下降。長時間的熬夜會導致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復感冒等。
2.生物鐘功能紊亂。如果長時間的作息不規(guī)律，熬夜，會導致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
3.血壓波動。熬夜會導致睡眠質量下降，從而會引起人體的內分泌等系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)血壓增高。
4.皮膚衰老。長時間熬夜為破壞人體的內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差等。
標簽： 熬夜的人應該多吃什么 熬夜對身體的危
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